KIHON
* Oi-zuki
* Sanren-zuki
* Gyaku-zuki, Gedan-barai och Gyaku-zuki
* Age-uke och Gyaku-zuki samt Gedan-barai (bakåt)
* Soto-uke och Kiba-dachi samt Yoko-empi
* Uchi-uke, Kizami-zuki och Gyaku-zuki
* Kokutsu-dachi och Shuto-uke därefter Zenkutsu-dachi och Gyaku-zuki (framåt och bakåt)
* Mae-geri
* Mae-geri, Oi-zuki, Gyaku-zuki och Gedan-barai
* Mae-geri-chudan och Mae-geri-jodan
* Mawashi-geri och Gyaku-zuki
* Mae-ashi-geri, Mawashi-geri och Gyaku-zuki
* Mae-geri-jodan och Mawashi-geri-jodan
* Yoko-keage
* Yoko-kekomi
* Mae-geri (framåt) och Yoko-keage (åt sidan) (på samma ben)
KUMITE
Ippon Kumite
1. Oi-zuki
2. Mae-geri
3. Yoko-kekomi
KATA
Heian Yondan (extern länk)