KIHON
* Oi-zuki
* Sanren-zuki
* Gedan-barai och Gyaku-zuki (bakåt)
* Zenkutsu-dachi och Soto-uke därefter Kiba-dachi och Yoko-empi
* Uchi-uke och Gyaku-zuki (bakåt)
* Age-uke och Gyaku-zuki samt Gedan-barai
* Kokutsu-dachi och Shoto-uke därefter Zenkutsu-dachi och Gyaku-zuki
* Mae-geri
* Mae-geri, Oi-zuki och Gyaku-zuki
* Mae-geri-chudan och Mae-geri-jodan
* Mawashi-geri och Gyaku-zuki
* Mae-geri-chudan och Mawashi-geri-chudan
* Yoko-keage
* Yoko-kekomi
KUMITE
Ippon Kumite
1. Oi-zuki Yodan
2. Oi.zuki chodan
3. Mae-geri
KATA
Heian Sandan (extern länk)